お尻（大臀筋）・太もも裏上部を鍛えるバランスボール実践講座です。【単独コース・1種目】 お尻を引き締めたい人、お尻の形を良くしたい人、ヒップアップしたい人、お尻の脂肪を燃焼させたい人、太もも裏の付け根の肉を落としたい人にオススメのエクササイズです。

バランスボールで太ももやお尻を少し鍛えることによって、簡単に脚痩せが出来てしまうんです！今回は、その中でも効果があるエクササイズ5つとただ座るだけでダイエットが出来る方法、バランスボールを使うことで得られる効果について詳しく説明していきますね。 バランスボール上に腰からおしりにかけて乗るようにして仰向けになり、両足のくるぶしでストレッチポールの中央をとらえ、挟みます。腰が反らないように注意し、おしりが浮かないところまで足を持ち … バランスボール・ヒップリフトの目安は、 20回×3セット 。筋トレ初心者にとってバランスボールを使った筋トレは、安定するのが非常に難しいかと思いますので、少しずつ回数を増やしていくよう調整するのもおすすめです。 自宅で簡単に体幹・腹筋・下半身を鍛えてシェイプアップできるバランスボール筋トレのメニューを、全身の筋肉部位別にご紹介するとともに、具体的な自宅での一週間のプログラムを例示します。 バランスボール筋トレって？ 不安定さが体幹インナーマッスルに バランスボールの上で正座するコツは?やり方と鍛えられる部位・効果について; 初心者でも出来る！バランスボールを使った胸筋にも効く腕立て伏せ3選; 加圧シャツを着ながらする筋トレはコレ！初心者でも出来る3つのメニュー バランスボールの脚やせ効果とは; バランスボールを使って下半身ダイエット; あなたに合ったバランスボールの選び方; について詳しくご紹介します。 スポンサーリンク 【脚やせ】バランスボールの効果. 加齢や体重の増加と共に垂れ下がるお尻、気になりますよね。実はバランスボールで垂れ尻改善トレーニングを行えば、効果的に垂れ尻にストップをかけられるんです！今回ご紹介する4つの垂れ尻改善トレーニングで、ぜひヒップアップを目指してみてください♪ 今では人気のトレーニングアイテムとなった「バランスボール」。バランスボールには様々な使い方やトレーニング方法があります。今回は、バランスボールを使って腹筋を割るためのトレーニング方法と効果について説明します。