続いて、フルマラソンを3時間台で走るサブ4を目指す場合の、月間走行距離をご紹介致します。 ずばり、 【約200㎞】が、目安の月間走行距離 となります。 つまり、 週に45㎞、1日あたり6.5㎞ の計算となります。 今回、月間走行距離の目安をだしました。 これを見て「よっしゃ！ 頑張って目標走行距離達成するぜ！」と意気込むのはいいのですが怪我にだけは注意してください。 マラソンサブ4達成にはどれくらいの走行距離が必要なのでしょうか？ 月間走行距離は自分の頑張った目安でもあり、多くの日本人はこだわっています。 でもそれはマラソン練習を継続するモチベーションでもあります。 私が実際にサブ4達成した時の月間走行距離を紹介します。

参考 マラソン・長距離の科学的な練習計画方法のまとめ【ダニエルズ式】 まとめ. サブ4を目指す方向けの月間走行距離. 【マラソン・長距離】月間走行距離を増やせばいいと勘違いしてる人へ【朝練不要論】 2015.03.11 マラソン・ランニング・陸上競技 nana0410 ツイート 1

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